识别自动思维的技术方法与应用；01;又称自动化思维(automatic thoughts)它是一种无意识的、不带意图目的的、自然而然的并且不需要努力的思维；;;实际上确是这样；有例为证；02;;核心信念；核心信念；03;自动思维的特征自动化思维大大减少了认知所需要的时间，同时，它也可以帮助我们及时关注不同的信息，规避可能的风险。
自动化思维指的是一种高度熟练和习惯性的思维方式，其中大部分过程已经变得自动化和无意识。这种思维模式经常出现在熟练的、重复性的任务中，例如驾车、字、弹奏乐器等。在自动化思维中，们不再需要有意识地思考每认知行为疗法认为，个体的情绪和行为问题往往是由自动化思维引起的，因此通过识别和调整自动化思维，可以帮助个体改变负面的情绪和行为模式。识别自动
自动化思维的建立实际上从生物学上来说就是一个神经元的稳固建立，我们有时可以把它称为肌肉记忆，比如乐器，运动类，游戏的熟练度。大量练习掌自动化思维：是指无意识的、习惯性的、自然而然的并且不需要努力的思维。自动化思维容易忽略准确性，比如刻板印象。它有三种类别：1、由发事件引起的；2、由幻想、联